昨日、紹介したシリアル+オートミールの栄養分析。 総カロリー: 446Kcal たんぱく質: 20g 脂質: 24g 糖質: 32.5g 食物繊維: 6.2g ナトリウム: 52.6mg (食塩換算0.13g) カリウム: 879mg カルシウム: 243mg マグネシウム: 93.3mg 鉄分: 4.6mg ビタミンC: 1.2mg…

今日、紹介するのは、わたしの定番朝食の三品目。 豆乳と牛乳 1. 豆乳200mlと牛乳120mlを用意する。これをインスタントコーヒー40gに少量のお湯を入れて溶かしたものに投入。 追加する乳脂 2. 1で作ったものに、乳脂10mlを加える。乳脂はかなりの飽和脂肪酸…