短い距離なら歩いて、ちょっとした距離でも自転車で行っていたところを、今だと短い距離でも車を使うようになっている人が多いのではないだろうか。 わずか1kmしか離れていないスーパーへ行くのにも車を使うのはどうかと思いながら、買い物が多いからという…

たまたま見たNHKの番組で、自分が食後の血糖値の急上昇、血糖値スパイクを起こしているようだと気付いて始めたダイエット。 血糖値の上昇の原因は、炭水化物中心の食事であることは、自分の普段の食事内容から明らかだった。 こうした食事内容が高い中性脂肪…

食べ物が変わったせいで血圧が下がったとして、その理由をネットで検索してみた。 以前はそれほど、あるいはまったく食べていなかったもののうち、血圧が下がったことに関係していそうなものは次の通り。 1. 野菜 2. 卵 3. DHAとEPA 野菜はダイエット以前に…

中性脂肪値が下がったことで、もう一つ、数値が下がったものがある。それは血圧だ。 血圧に関しては、ときおり思い出したように測定しただけなので、中性脂肪値の低下とどう関係するのかはわからない。 しかし、ダイエット開始前の平均的な血圧は最低が90mmH…

糖質制限と運動の併用で体重は減少していった。血液検査との関連でいうと中性脂肪の値が体重の減少と連動している。 この中性脂肪とほかの検査項目との関連が、検査結果をエクセルで一覧にする作業の中で明らかになった。 最初に気づいたのは中性脂肪と尿酸…

糖質制限は体重を減らす効果が大きいとは言うものの、糖質制限だけでは効果は限定的だと思う。 体重を減らすには、体脂肪、つまり内臓脂肪と皮下脂肪を減らす必要がある。それにはやはり、有酸素運動が必要だろう。 私の場合は、腰痛持ちだったので、一石二…

からだのことシリーズもいよいよ、総括すべきだと思う。そこで、今回の記事はシリーズも最終シリーズということでFS＃1とした。FSは「ファイナルシーズン」を意味している。 まず最初に3月31日に採血した、血液の検査結果が上がってきたので、これまでの検査…

リノール酸の過剰摂取がアトピーの原因となるという主張はネット上の記事の中にもみられる。 次のサイトがそうしたサイトの一つ。 https://www.drmakise.com/atopy/atopy7-1.cfm しかし、アトピーのようなアレルギー性疾患はある種のタンパク質に対する人体…

リノール酸の摂取に関しては、過剰摂取やほかの脂質との摂取バランス以上に問題ではないかと思える点がある。 それは、リノール酸は多価不飽和脂肪酸であるために、大変、酸化しやすいのに、その使用法や保管法には、酸化に対する配慮がほとんどない点だ。 …

脂質に関して読んだ本がある。『「隠れ油」という大問題』というタイトルだ。本の帯封には「あなたが年間13ℓ飲んでいる植物油の怖い話」とある。 この本が全編を通じて主張しているのは、植物油がいかに健康に良くないかということ。 しかし、植物油がすべて…

以前の記事で言及したことで、脂質にはいくつもの種類があり、その摂取バランスが大事だということ。 記事では、脂質の4種類、飽和、一価、n-3系、n-6系の摂取比率は百分率で30:40:6:24が理想と書いた。 異なった脂質には、それぞれ違った役割があり、ある一…